Dia Mundial do Rim: 5 hábitos que prejudicam os rins e muita gente ignora

O Dia Mundial do Rim, celebrado na segunda quinta-feira de março, reforça a importância da prevenção e do diagnóstico precoce das doenças renais. Em 2026, a campanha completa 20 anos e destaca a relação entre saúde, sustentabilidade e acesso ao tratamento.

O alerta não é exagero. A Doença Renal Crônica (DRC) se tornou um problema global de saúde pública. Estimativas indicam que o número de pessoas com função renal reduzida quase

Por ser uma condição que pode evoluir de forma silenciosa, muitos fatores de risco estão ligados a hábitos cotidianos aparentemente inofensivos.

1. Uso frequente de anti-inflamatórios

O uso frequente de analgésicos e anti-inflamatórios pode afetar diretamente o funcionamento dos rins.

Esses medicamentos podem interferir no fluxo sanguíneo renal, reduzindo a capacidade de filtração do órgão.

Para a Dra. Daphnne Camaroske, nefrologista da Fenix Nefrologia, o problema muitas vezes começa em pequenos hábitos do dia a dia. “Muitos hábitos considerados normais hoje são pequenas agressões repetidas aos rins. Os rins têm grande capacidade de compensação, por isso a perda de função pode evoluir durante anos sem sintomas.”

2. Excesso de proteína na alimentação

Dietas com grande quantidade de proteína, especialmente de origem animal, podem sobrecarregar os rins.

O consumo exagerado aumenta o trabalho de filtração dos órgãos e pode provocar um estado chamado hiperfiltração renal.

Esse processo, ao longo do tempo, pode contribuir para a perda gradual da função renal.

3. Beber pouca água

A hidratação insuficiente mantém os rins sob estresse constante.

Quando o organismo recebe pouca água, o fluxo sanguíneo renal pode diminuir. Isso aumenta o risco de cálculos renais, infecções urinárias e outros problemas.

Sinais como boca seca, fadiga e urina escura podem indicar desidratação.

4. Excesso de sal e ultraprocessados

O consumo elevado de sódio está diretamente ligado ao aumento da pressão arterial, um dos principais fatores de risco para doenças renais.

Alimentos ultraprocessados, como embutidos, refrigerantes e molhos prontos, costumam ter grandes quantidades de sódio e aditivos.

5. Consumo excessivo de álcool

O álcool interfere no equilíbrio de líquidos do organismo e na regulação da pressão arterial.

O consumo exagerado pode aumentar a perda de líquidos e reduzir o fluxo sanguíneo renal.

Em casos mais graves, o excesso pode levar a lesões renais agudas, principalmente quando associado à desidratação.

Por que cuidar da saúde dos rins

Os rins trabalham continuamente para filtrar o sangue, eliminar toxinas e manter o equilíbrio e minerais no organismo.

Além disso, participam da regulação da pressão arterial e da produção de glóbulos vermelhos.

Como a doença renal pode evoluir sem sintomas claros, exames simples de sangue e urina são importantes para detectar alterações precocemente.

Manter hábitos saudáveis, controlar pressão arterial e diabetes e realizar acompanhamento médico regular são medidas essenciais para preservar a saúde renal ao longo da vida.

Fonte: MSN